Com ser assertiu: maneres de parlar en veu alta i clara

L’assertivitat és una actitud i una manera de comportar-se en qualsevol situació en què calgui expressar els seus sentiments, demanar el que vol i dir que no quan no es vol alguna cosa.


L’assertivitat és una actitud i una manera de comportar-se en qualsevol situació en què calgui expressar els seus sentiments, demanar el que vol i dir que no quan no es vol alguna cosa.



Un gran nombre de persones durant el seu creixement no van poder adoptar una postura assertiva, motiu pel qual sovint es troben en una situació en què no saben lluitar pels seus drets.



Un comportament poc assertiu implica obeir els desitjos dels altres i, per tant, li treu el dret a defensar els seus propis interessos (és a dir, un comportament submís) o a reaccionar de manera agressiva quan els seus interessos es vegin amenaçats. La 'mitjana daurada' entre aquestes dues formes molt habituals de reacció és exactament un comportament assertiu.

Fer-se assertiu significa prendre consciència de si mateix i realitzar les seves aspiracions.



Aquest coneixement es basa en la idea que és el vostre dret demanar el que voleu. Si sou assertiu, sou conscients dels vostres drets com a ésser humà. Et respectes a tu mateix i a les teves necessitats, així com a les altres persones i les seves necessitats.

El comportament assertiu és una manera de desenvolupar la confiança en si mateixos i d’apreciar més les persones amb les quals està en contacte diari.

com desfer-se de la timidesa

En forma de comportament assertiu no verbal.

Com ser assertiu



L’assertivitat no verbal a la qual es pot prestar atenció en comunicar-se amb els altres és ... mirar directament a la persona que parla. Si mireu a terra o cap al lateral, envieu un missatge que no esteu segur. El comportament extrem oposat 'fixar-se' tampoc no és útil perquè l'altra persona es pot sentir amenaçada.

hack de bateria de cotxe

També és important tenir una postura oberta en lloc de tancada. Si esteu asseguts, no creueu les cames ni els braços. Si us poseu de peu, poseu-vos dret sobre dues potes. Poseu-vos directament davant de la gent en lloc de posar-vos de costat. Mentre es comunica, no s’esquivi o s’allunya de l’altra persona. Cal mantenir-se al lloc.

Mantingueu la calma . Si estàs enfadat, deixa anar la ira en un altre lloc abans d’intentar ser assertiu.

Per llegir més : Com desordenem la definició de felicitat real

Desenvolupament de frases assertives

Com ser assertiu

A la vida quotidiana, sovint haureu estat en una situació en què conduïu la vostra ment i us heu limitat per expressar el vostre desacord.

què fer quan estàs sol

Probablement heu deixat que la persona us saltés a la fila en què espereu, tant si sou una vergonya per dir-li a algú que alguna cosa us molesta, abstingueu-vos de fer una pregunta a classe, és difícil que expresseu sentiments negatius o per demanar ajuda a algú quan ho necessiteu.

Per fer front a aquestes situacions, és important fer una sol·licitud. Aquest és el pas més important en el desenvolupament de l’assertivitat. Simplement digueu el que vulgueu (o no voleu) directament i obertament.

Per llegir més : Com tenir èxit als primers 20 anys?

Aquí hi ha algunes pautes per a la presentació assertiva de les sol·licituds:

Com ser assertiu

  • Utilitzeu un comportament no verbal assertiu tal com s’ha descrit anteriorment. Poseu-vos dret, feu contacte visual i treballeu sobre com mantenir la calma i la tranquil·litat.
  • Traieu la sol·licitud d'una manera senzilla. N’hi haurà prou amb una o dues frases fàcils d’entendre.
  • Eviteu buscar més coses al mateix temps.
  • Sigues específic. Aconseguiu exactament el que vulgueu o pot ser que la persona amb qui parleu no us entengui malament. Utilitzeu 'declaracions I' en el formulari: m'agradaria, vull, significaria per a mi ...
  • Protesta contra el comportament, no contra les personalitats. Quan protesteu contra alguna cosa, tingueu cura de protestar contra un comportament exactament determinat, no contra la seva personalitat. És important informar-vos (de la persona) que teniu un problema amb el que fa, però no amb aquest tipus de persones.
  • No us disculpeu pels vostres propis desitjos. Quan vulgueu preguntar, feu-ho directament. Digueu: 'M'agradaria fer ...' en lloc de 'Ho sento, us importaria ...'
  • Quan vulgueu rebutjar la sol·licitud d'algú, feu-ho de manera directa però educada. No demaneu disculpes ni justifiqueu. Simplement digueu-ho; 'No, gràcies, no, no m'interessa ...'
  • Comportament assertiu significa respectar sempre els drets i la dignitat d’una altra persona. Per aquest motiu, les frases assertives sempre es presenten en forma de sol·licitud i no en forma de sol·licituds.

Com podeu veure, aprendre un comportament assertiu pot ser útil en una àmplia gamma de situacions, des de situacions en què el venedor és molt insistent a aprendre a comportar-se amb un cap, una parella de negocis o una parella d’amor.