Il·luminació gastronòmica en les relacions: signes que s’està iluminant

La il·luminació de gas és una forma conscient o inconscient de manipulació psicològica, que passa quan una altra persona confon a una víctima i li fa creure que és la culpable (1).

Qualsevol persona pot ser víctima de la il·luminació de gasolina, sobretot si té una relació abusiva. La il·luminació de gas és una tècnica habitual d’agressors, autoritaris, narcisistes i líders de culte. Es fa de manera gradual i en etapes precises, de manera que la víctima no s'assabenta que s'està il·luminant. L’abús és subtil al principi, on l’abusador pot desafiar una petita història. Per exemple, l’agressor farà creure a la persona que s’ha equivocat i l’obligarà a passar del seu trauma.

Tanmateix, en etapes posteriors, l’agressor pot desafiar la memòria de la persona i fer-li creure que distorsiona el propi esdeveniment. Hi ha algunes representacions als mitjans de comunicació, com la pel·lícula Gaslight (1944), on un home influeix en la seva dona fins al punt que creu que és psicòtica.

Etapes de la il·luminació de gas

Segons el doctor Gary Bell (2), hi ha set etapes d’il·luminació de gas que són evidents en una relació abusiva. Tingueu en compte que l'ordre i el nombre de passos poden variar en funció de la situació.

Etapa 1: Mentir i exagerar

En aquesta etapa, la persona que il·lumina gasolina genera una descripció indesitjable de la persona que s’està il·luminant. Per exemple, l'encenedor pot dir 'Hi ha alguna cosa malament i incompetent en tu'. Aquesta falsa acusació generalitzada es basa en una visió esbiaixada, més que no pas objectiva. Per tant, això pot fer creure als gaslights que hi ha alguna cosa malament en la seva perspectiva de les coses.

Etapa 2: Repetició

Aquí, el gaslighter repeteix les acusacions falses una i altra vegada per mantenir el gaslightere sota control. L’encenedor també domina la relació mitjançant aquesta tàctica perquè l’altra persona no pot mantenir una conversa productiva sense ser criticada.

Etapa 3: escalar quan sigui desafiat

Quan s’atrapa l’encenedor, empitjoren la situació de l’altra persona augmentant els seus atacs, utilitzant negació, culpa i acusacions més falses. Això provoca més danys a la persona que està sent il·luminada, ja que viu en una major confusió i un estat de xoc.

per què les relacions són una pèrdua de temps

Etapa 4: Desgasta la víctima

L'encenedor continua sent cada vegada més ofensiu, cosa que al seu torn desgasta la seva víctima emocionalment, mentalment i fins i tot físicament. La víctima es descoratja, submisa, cínica, terrible, debilitada i dubta de si mateixa en aquesta etapa. En alguns casos greus, les víctimes comencen a qüestionar el seu seny mentre tot el que els envolta comença a desbordar-les.

Etapa 5: Formar relacions co-dependents

La co-dependència es classifica per una persona que pertany a una relació unilateral i disfuncional en què una persona confia en l'altra persona. Aquesta confiança excessiva s’utilitza per satisfer les necessitats emocionals, mentals i d’autoestima. L’encenedor sempre crea ansietat i inseguretat en l’altra persona, cosa que els fa molt vulnerables. L’encenedor és tan dominant en aquesta relació que té el poder d’atorgar reconeixement, aval, respecte, seguretat i benestar. Tanmateix, l’encenedor pot treure totes aquestes coses quan vulgui. Per tant, una relació de co-dependència es basa en la por, la marginació i la indefensió extrema.

Etapa 6: Doneu falses esperances

Un encenedor pot utilitzar una tàctica manipulativa per tractar la víctima amb amabilitat i una mica d’amor, per donar-los una falsa esperança que les coses millorin. A causa de l'aspecte de co-dependència, aquest pas serà més natural per a l'encenedor, perquè la víctima sol dependre excessivament de l'encenedor. En aquest context, la víctima pot pensar: ‘Potser realment no són tan dolents i, al cap i a la fi, m’estimen”.

Però, si us plau, no us enganxeu en això. Es tracta d’un esquema ben planificat per inspirar satisfacció. Aquesta felicitat és a curt termini abans de començar de nou la il·luminació de gas.

Etapa 7: dominar i controlar

L’objectiu a llarg termini d’una persona que fa il·lusió és dominar i prendre el control de la relació. Els agrada estar al poder i que la gent faci el que diu. Això els permet aprofitar l’altra persona i també perjudicar-la dràsticament.

Com detectar si se us il·lumina

Al principi, això pot ser molt difícil de detectar si se us il·lumina, perquè pot estar en un estat de confusió absoluta. El doctor Robin Stern va escriure un llibre The Gaslight Effect: com detectar i sobreviure a la manipulació oculta que altres fan servir per controlar la teva vida (3). Va parlar de com es pot produir la il·luminació de gasolina en diferents relacions, com a l'oficina, en les nostres amistats, entre pares i fills, i fins i tot en relacions íntimes. Afirma que es tracta d’una forma d’abús psicològic, a causa del qual l’hem de detectar el més aviat possible. Ella ho va anomenar, un Gaslight Tango.

Podeu cuidar-vos mirant-vos a través d’un altre amic de confiança, un assessor professional o simplement qüestionant-vos honestament. Aquests són els signes:

• Sovint us sentiu desorganitzat i poc prudent

• Us endevineu regularment

• Us pregunteu 'si sou massa sensibles' diverses vegades al dia

• Sempre demaneu disculpes a l’altre significatiu

• Encara esteu excusant el comportament de la vostra parella a la feina i amb els amics

• Teniu problemes per prendre decisions ingènues

• Sabeu que alguna cosa no funciona, però no podeu posar el dit sobre què és

• No esteu contents i no sabeu per què

• La major part del temps us sentiu desesperats i tristament

• Poses en dubte la teva capacitat

• Qüestioneu el vostre valor diverses vegades al dia

• Evites explicar-te a la teva parella perquè sembla que ho fas molt sovint

quan la vida et fa caure

Exemples d'il·luminació de gas

A continuació, es mostren algunes frases habituals que podríeu escoltar si us il·luminen:

• Per què ets tan sensible tot el temps?

• Estàs inventant coses al cap.

• Esteu reaccionant massa.

• Parles així perquè ets tan insegur!

• Deixeu d’actuar boig; en cas contrari, us deixaré!

• Allà hi aneu de nou, sempre sou tan ingrat.

• Ningú et creu, per què ho hauria de fer?

• No sou res d’especial, només un mentider compulsiu.

Escoltar totes aquestes coses pot causar un dany important a la vostra salut mental, però podeu sortir-ne. Recordeu, tot això pot semblar un repte, però teniu el poder de recuperar la vostra realitat. Si creieu que això és massa per gestionar pel vostre compte, busqueu ajuda. Hi ha molta gent al teu voltant, com ara els teus amics, familiars i fins i tot desconeguts, que intentaran ajudar-te quan contactis. Heu d’identificar una xarxa d’assistència que us pot ajudar a superar aquest moment difícil.

Referències

1. Tormoen, M. (2019). Il·luminació de gas: com les etiquetes patològiques poden perjudicar els clients de psicoteràpia. Psicologia humanística, 1-19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Bell, G. (2020). Les etapes de la il·luminació de gas. Conselleria de bateig de Seattle. Recuperat de https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

prefereixes jocs adults

3. Stern, R. (2009). Identifiqueu 'L'efecte Gaslight' i recupereu la vostra realitat. Psicologia Avui. Recuperat de https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality